4 рецепта с витамином а для волос

Контент:

Некоторые рецепты, такие как морковный сок с апельсином и смузи из красных фруктов, богаты витамином А, важным витамином для роста и поддержания структуры волос и сальных желез, которые отвечают за выработку кожного сала, которое увлажняет. и защищает кожу головы.

Рецепты для волос также должны содержать другие питательные вещества, такие как белок, цинк, витамин Е и омега-3, которые необходимы для предотвращения выпадения волос и поддержания здоровья, объема, блеска и мягкости волос. Откройте для себя другие продукты, которые предотвращают выпадение волос.

Однако, помимо рецептов, также важно пить много воды и поддерживать здоровую и сбалансированную диету в течение дня, отдавая предпочтение свежим фруктам и овощам, нежирному мясу, цельнозерновым продуктам, таким как коричневый рис и овсяные хлопья, молочным продуктам и бобовым. , как фасоль и чечевица.

Вот несколько полезных рецептов с витамином А для волос:

1. Апельсиновый сок с морковью

Апельсиновый сок с морковью отлично подходит для ускорения роста волос, так как он богат бета-каротином, питательным веществом, которое в организме превращается в витамин А, отвечающее за рост волос и баланс выработки кожного сала, вещество, которое увлажняет и сохраняет волосы здоровыми.

Ингредиенты:

  • 1 средний апельсин;
  • 1 средняя сырая морковь с кожурой.

Режим подготовки:

Хорошо промойте морковь и апельсин. Очистите и нарежьте кубиками апельсин вместе с выжимкой и положите в блендер. Нарежьте морковь кубиками и поместите в блендер, взбивая смесь в течение 3 минут или до получения однородной смеси. Выпейте сок, не процеживая.

2. Крем из папайи с йогуртом и орехами

Папайя богата витамином А. Йогурт содержит большое количество белка, важного питательного вещества для поддержания здоровья и предотвращения выпадения волос. Грецкие орехи содержат большое количество биотина, важного витамина для здорового роста волос.

Ингредиенты:

  • 120 г несладкого натурального жирного йогурта;
  • 2 столовые ложки измельченной папайи;
  • 1 десертная ложка меда;
  • 2 дробленых или нарезанных грецких ореха.

Режим подготовки:

Смешайте папайю, мед и йогурт в блендере до получения однородной массы. Переложите смесь в миску, посыпьте крем дроблеными или нарезанными грецкими орехами и подавайте.

3. Зеленый сок с льняным семенем

Капуста и апельсин — отличные варианты для этого зеленого сока, потому что они богаты витамином А. С другой стороны, льняное семя содержит витамин Е и омега-3, питательные вещества с антиоксидантным и противовоспалительным действием, которые увлажняют кожу головы и стимулируют рост волос. . .

Ингредиенты:

  • 1 капустный лист;
  • 1 апельсин;
  • 1/2 красного яблока с кожицей;
  • 1 десертная ложка меда
  • 200 мл воды;
  • 1 столовая ложка льняной муки.

Режим подготовки:

Яблоки и листья капусты хорошо промойте. Капустный лист нашинкуйте руками, а яблоко нарежьте кубиками. Очистить и нарезать кубиками апельсин. Поместите все ингредиенты вместе с льняной мукой и водой в блендер и взбивайте в течение 3 минут. Подавать желательно не процеживая.

4. Смузи из ягод и тыквенных семечек

Ягоды содержат большое количество бета-каротина, каротиноида, который в организме превращается в витамин А. Кроме того, тыквенные семечки содержат большое количество цинка, минерала, который помогает транспортировать витамин А в организме и способствует росту, блеску и силе волос.

Ингредиенты:

  • 1 чашка чая из замороженных ягод;
  • ½ замороженного серебряного банана;
  • ½ стакана кокосовой воды;
  • 1 чайная ложка меда;
  • 1 столовая ложка тыквенных семечек.

Режим подготовки:

Смешайте все ингредиенты, кроме тыквенных семечек, в блендере в течение 3 минут или до получения однородной смеси. Переложите смузи в стакан, посыпьте тыквенными семечками и подавайте.

Смотрите у диетолога Татьяны Заниной еще один рецепт, чтобы волосы были сильными и шелковистыми: