Что делать при лунатизме (с практическими советами)

Контент:

Лунатизм — это расстройство сна, которое обычно начинается в возрасте от 4 до 8 лет, носит временный характер и не требует какого-либо специального лечения, необходимо только сохранять спокойствие и безопасность человека во время сна, чтобы он не выходил из дома и не не получить травму. .

Обычно приступ начинается в первые 2 часа после засыпания и, когда он случается, человек не бодрствует, но может передвигаться по дому и даже пытаться что-то сказать, хотя речь не всегда понятна.

Чтобы улучшить качество сна человека и избежать эпизодов лунатизма, рекомендуется принять некоторые меры гигиены сна, чтобы человек мог достаточно отдыхать, например, всегда ложиться спать в одно и то же время, избегать стимулирующих продуктов и напитков и знать, что делать с эмоции, потому что в некоторых случаях эпизоды лунатизма связаны с чувством незащищенности, страха и беспокойства. Лучше понять, что такое лунатизм и почему это происходит.

Стратегии, чтобы избежать лунатизма

Чтобы попытаться избежать эпизодов лунатизма, некоторые стратегии включают в себя:

1. Разбудить человека до того, как произойдет приступ

Хороший совет — понаблюдать за временем, когда человек обычно ходит во сне, и разбудить его за несколько минут до проявления приступа. Применяя эту стратегию ежедневно в течение нескольких недель, лунатизм, как правило, полностью прекращается.

2. Используйте стратегии, чтобы проснуться ночью, чтобы пописать

Это стратегия, которая очень хорошо работает у детей, поскольку некоторые моменты детского лунатизма случаются довольно часто, потому что ребенку хочется помочиться ночью, и в конечном итоге он встает и мочится в других частях дома, думая, что он находится в постели. Комната отдыха.

Что вы можете сделать в этом случае, так это отвести ребенка в туалет перед сном и не пить, например, воду, сок, молоко или суп во время ужина. Ознакомьтесь с 6 шагами, которые помогут вашему ребенку не мочиться в постель.

3. Принимайте успокаивающие и транквилизирующие лекарства

Детям и подросткам не нужно прибегать к лекарствам, однако, когда страдает взрослый человек, а эпизоды лунатизма часты и неприятны, врач может порекомендовать прием лекарств для успокоения и улучшения сна. Успокаивающие чаи, такие как пассифлора или ромашка, также могут помочь.

Смотрите рецепты успокаивающих чаев, чтобы лучше спать.

Советы по обеспечению безопасности лунатика

В дополнение к стратегиям предотвращения нового эпизода лунатизма существуют также меры, которые необходимо принять для обеспечения безопасности лунатика. Итак, рекомендуется:

  • Не пытайтесь разбудить человека во время эпизода лунатизма, потому что он может бурно и неожиданно отреагировать;
  • Спокойно, не будя, направьте лунатика обратно в его постель;
  • Разместите ночник в спальне и в коридорах дома, чтобы было легче определить, когда он в движении;
  • Избегайте использования двухъярусных кроватей или, в этом случае, всегда укладывайте человека спать на нижнюю кровать, чтобы он не упал с кровати;
  • Не оставляйте предметы или игрушки разбросанными по полу дома, чтобы не пораниться;
  • Держите окна и двери закрытыми, чтобы не выйти из дома;
  • Держите острые предметы, такие как ножи, ножницы и лезвия, в ящиках, к которым человек может получить доступ во время лунатизма.

Такие стратегии, как всегда ложиться спать в одно и то же время, оставаться в постели не более 9 часов и избегать стимулирующих продуктов, таких как кофе, кока-кола и черный чай, после 18:00, также помогают улучшить качество сна, предотвращая приступы лунатизма. Однако, поскольку лунатизм может быть связан с неуверенностью, страхом и беспокойством, с этими эмоциями также необходимо правильно справляться.