Домашнее лечение для снижения уровня холестерина

Контент:

Домашнее лечение для снижения вредного холестерина, ЛПНП, осуществляется за счет потребления продуктов, богатых клетчаткой, омега-3 и антиоксидантами, поскольку они помогают снизить уровень циркулирующего ЛПНП в крови и повысить уровень ЛПВП, который является хорошим холестерином. Кроме того, для снижения уровня холестерина важно избегать употребления обработанных пищевых продуктов, богатых жирами и сахаром, и регулярно заниматься физической активностью.

Здесь мы указываем некоторые рецепты, специально предназначенные для контроля уровня холестерина, но которые не заменяют средства, назначенные врачом, а являются лишь естественным дополнением. 

1. Смузи из гуавы с овсянкой

Отличным домашним средством для быстрого и естественного снижения уровня холестерина является прием не менее 3 раз в неделю стакана смузи из гуавы с овсянкой, поскольку она богата антиоксидантами и волокнами, которые поглощают жир из пищи, тем самым снижая количество холестерина. что уходит в кровь.

Ингредиенты

  • 125 г натурального йогурта;
  • 2 красных гуавы;
  • 1 столовая ложка овсяных хлопьев;
  • подсластить по вкусу.

Режим подготовки

Смешайте ингредиенты в блендере, подсластите по вкусу и пейте этот коктейль из гуавы не менее 3 раз в неделю.

Гуава хорошо известна своим антидиарейным действием, которое помогает бороться с диареей, однако клетчатка, присутствующая в овсе, имеет противоположный эффект, поэтому этот витамин не должен засорять кишечник.

2. Томатный сок

Томатный сок богат калием, который важен для правильного функционирования сердца, так как участвует в передаче импульсов сердечного нерва и транспортировке питательных веществ в клетки. Помидоры также богаты ликопином, природным веществом, которое снижает уровень вредного холестерина, тем самым снижая риск сердечных заболеваний и рака простаты.

Ингредиенты

  • 3 помидора;
  • 150 мл воды;
  • 1 щепотка соли и еще щепотка черного перца;
  • 1 лавровый лист или базилик.

Режим подготовки

Смешайте все ингредиенты очень хорошо в блендере и выпейте. Этот томатный сок также можно пить холодным.

Целесообразно потреблять от 3 до 4 единиц помидоров в день, чтобы удовлетворить суточную потребность в ликопине, которая составляет около 35 мг/день. Поэтому показано потребление томатов в салатах, супах, соусах и в виде сока.

Внимание : Поскольку помидоры богаты калием, их следует употреблять в умеренных количествах тем, кто страдает хронической почечной недостаточностью, а также тем, кто страдает гастритом или язвой желудка, поскольку помидоры кислые.

3. Апельсиновый сок с баклажанами 

Этот сок помогает снизить высокий уровень холестерина, а также в процессе похудения из-за снижения окислительного стресса, возникающего в клетках.

Ингредиенты:

  • 2 апельсина;
  • сок половинки лимона;
  • 1 баклажан.

Режим подготовки:

Чтобы приготовить сок из баклажанов, просто положите 1 баклажан с кожурой в блендер и смешайте с соком 2 апельсинов, добавив немного воды и половинку лимона. Затем подсластите по вкусу, процедите и выпейте.

4. Красный чай

Польза красного чая от холестерина обусловлена ​​наличием в нем антиоксидантов, помогающих снизить количество вредного холестерина, предотвращая закупорку вен и артерий. Красный чай также укрепляет иммунную систему, помогает похудеть, снижает аппетит, помогает устранить лишний жир и обладает насыщающим действием, полезен для контроля аппетита и поэтому часто показан тем, кто хочет похудеть.

Ингредиенты

  • 1 литр воды;
  • 2 чайные ложки красного.

Режим подготовки

Вскипятить 1 л воды и добавить 2 чайные ложки красного чая, тушить 10 минут. Процедить и пить по 3 стакана в день.

Красный чай легко найти в магазинах здоровой пищи и супермаркетах, он может продаваться в виде быстрорастворимых гранул, готовых пакетиков или даже измельченного листа.

Советы по контролю холестерина

Для контроля уровня холестерина по-прежнему важно придерживаться диеты с низким содержанием жиров и регулярно заниматься физическими упражнениями, поскольку высокий уровень холестерина, если его не лечить, увеличивает риск сердечного приступа, инсульта или тромбоза. Таким образом, 5 шагов по контролю уровня холестерина включают в себя:

  1. Физические упражнения по 1 часу 3 раза в неделю:  такие как плавание, быстрая ходьба, бег, беговая дорожка, велосипед или водная аэробика помогают снизить уровень плохого холестерина и повысить уровень хорошего холестерина, в дополнение к усилению кровообращения, предотвращая отложение жиров в артерии;
  2. Пейте около 3 чашек чая мате в день:  он обладает антиоксидантными свойствами, снижает уровень вредного холестерина, а также предотвращает всасывание холестерина в тонком кишечнике;
  3. Увеличьте потребление продуктов, богатых омега-3, таких как лосось, грецкий орех, хек, тунец или семена чиа:  омега-3 помогает снизить уровень вредного холестерина и предотвратить закупорку сосудов;
  4. Избегайте употребления жирной или сладкой пищи:  например, печенья, бекона, масла, печенья, мороженого, закусок, шоколада, пиццы, пирожных, полуфабрикатов, соусов, маргарина, жареной пищи или колбасы, поскольку они повышают уровень плохого холестерина в организме . кровь и ускорить образование жировых бляшек и закупорку вен;
  5. Пейте сок красного винограда натощак:  красный виноград содержит ресвератрол, который является антиоксидантом и помогает снизить уровень плохого холестерина в крови.

В дополнение к этим шагам по контролю уровня холестерина очень важно каждый день принимать лекарства от холестерина, назначенные врачом, чтобы уровень холестерина в крови не стал нерегулируемым.

Тем не менее, выбор этих домашних средств является способом дополнить лечение и контроль холестерина естественным и здоровым способом, который не обходится без приема лекарств, назначенных кардиологом, но может уменьшить дозу и даже потребность в приеме лекарств. время.

Посмотрите эти и другие советы по снижению уровня холестерина в следующем видео: