Домашнее средство от усталости ног: ванночка для ног и массаж

Контент:

Отличное домашнее решение для снятия усталости ног и облегчения боли в конце дня — сделать самомассаж с использованием миндального масла после хорошего ванночки для ног, так как это позволяет расслабить мышцы.

Ванна для ног, помимо расслабления, способствует венозному возврату, то есть облегчает возврат крови к сердцу, уменьшая отек и улучшая самочувствие.

Для обеспечения расслабляющего эффекта интересно делать массаж стоп, так как на стопе есть особые точки, при стимуляции которых можно снять напряжение. Вот как сделать расслабляющий массаж ног.

1. Ожог стопы

Делать расслабляющую ванночку для ног очень просто:

  1. Налейте в таз немного теплой воды и добавьте 2 столовые ложки поваренной соли;
  2. Замочите ноги на 15-20 минут;
  3. Хорошо высушите ноги и нанесите на руки немного миндального масла, распределив его по стопам.

Затем, чтобы усилить расслабляющий эффект ванночки для ног, можно сделать массаж.

2. Как делать массаж ног

Для выполнения массажа необходимо сесть, скрестив ноги, чтобы можно было нанести на ступни небольшое количество миндального масла. Достаточно, чтобы хорошо скользить руками. Далее необходимо выполнить следующие шаги:

  1. Надавите кончиками пальцев на подошву стопы, начиная с ступней и заканчивая пятками. Затем повторите движение к подошве стопы, еще раз, и повторяйте эти движения в течение 1 минуты;
  2. Прижмите большой палец к подошве стопы, слегка надавливая, скользя от пятки к пальцам. Повторяйте столько раз, сколько необходимо, пока не нажмете на все области подошвы;
  3. Держите один палец в руке и слегка нажимайте, вращая руку, пока не массируете все части каждого пальца;
  4. Возьмитесь за все пальцы ног и наклонитесь вперед, удерживая положение в течение 30 секунд. Затем отогните пальцы назад и удерживайте еще 30 секунд.

Хороший совет, чтобы уменьшить отек ног в течение дня, — это лечь и положить под ноги очень высокую подушку, оставляя их выше, когда вы откидываетесь назад или лежите на кровати или диване. Это положение поможет вывести лишнюю жидкость, уменьшит отек и сделает ваши ноги более легкими.