Гинкго билоба: что это такое, польза и как его принимать

Контент:

Гинкго билоба — древнее лекарственное растение из Китая, богатое флавоноидами и терпеноидами, обладающее сильным противовоспалительным и антиоксидантным действием.

Экстракты, приготовленные из этого растения, имеют несколько преимуществ для здоровья, которые в основном связаны с улучшением артериального, церебрального и периферического кровотока. Благодаря особо выраженному действию на стимуляцию мозга гинкго известен как природный эликсир для психического здоровья.

Это растение также имеет много других преимуществ, связанных со здоровьем кровообращения, глаз и сердца. Некоторые из его основных преимуществ включают в себя:

1. Улучшить работу мозга и концентрацию

Гинкго билоба улучшает микроциркуляцию крови, увеличивая количество кислорода, доступного в различных частях тела. Одним из таких мест является головной мозг и, следовательно, употребление этого растения может облегчить мышление и повысить концентрацию внимания, так как для его правильного функционирования к мозгу поступает больше крови.

Кроме того, поскольку он также обладает противовоспалительным и антиоксидантным действием, постоянное употребление гинкго двулопастного, по-видимому, предотвращает возникновение умственной усталости, особенно у очень активных людей.

2. Предотвратить потерю памяти

Благодаря усилению кровообращения в головном мозге и улучшению когнитивных способностей Гинкго также предотвращает повреждение нейронов, борется с потерей памяти, особенно у пожилых людей, помогая предотвратить случаи болезни Альцгеймера.

Даже у пациентов, у которых уже есть болезнь Альцгеймера, несколько исследований указывают на улучшение умственных способностей и социализации, когда гинкго билоба используется в сочетании с медицинским лечением.

3. Борьба с тревогой и депрессией

Использование гинкго двулопастного помогает улучшить способность организма справляться с высоким уровнем кортизола и адреналина, которые вырабатываются в организме во время эпизода сильного стресса. Таким образом, люди, страдающие тревожными расстройствами, могут получить пользу от употребления этого растения, поскольку оно облегчает борьбу с чрезмерным стрессом, который они испытывают.

Также благодаря своему действию на гормональный баланс гинкго уменьшает резкие перепады настроения, особенно у женщин во время ПМС, снижая риск развития депрессии.

4. Улучшить здоровье глаз

Благодаря своей способности улучшать кровообращение и устранять свободные радикалы из организма, гинкго предотвращает повреждение чувствительных областей глаза, таких как роговица, макула и сетчатка. Таким образом, эту добавку можно использовать для сохранения зрения в течение более длительного времени, особенно у людей с такими проблемами, как, например, глаукома или дегенерация желтого пятна.

5. Регулировать кровяное давление

Гинкго двулопастный вызывает легкое расширение кровеносных сосудов и, таким образом, улучшает кровообращение, снижая давление на сосуды и сердце. Таким образом, кровяное давление имеет тенденцию к снижению, особенно у людей с высоким кровяным давлением.

6. Улучшить здоровье сердца

Помимо снижения артериального давления, гинкго также предотвращает образование тромбов. Таким образом, на сердце оказывается меньшее давление, что в конечном итоге облегчает его работу. Кроме того, поскольку риск образования тромбов ниже, также меньше вероятность, например, сердечного приступа.

7. Повышение либидо

Гинкго билоба, по-видимому, повышает либидо за счет гормонального баланса, который он вызывает, и увеличения кровообращения в области половых органов, что в конечном итоге помогает, например, мужчинам с эректильной дисфункцией.

Как принимать гинкго билоба

Способ применения гинкго двулопастного может варьироваться в зависимости от пользы, которую вы хотите получить, и марки лаборатории, производящей добавку. Поэтому всегда лучше читать инструкции на упаковке продукта или, например, спросить совета у натуропата.

Тем не менее, стандартная доза экстракта гинкго двулопастного для улучшения концентрации и работоспособности мозга составляет от 120 до 240 мг, например, за 1-4 часа до гонки. В качестве пищевой добавки и для получения ряда других преимуществ стандартная доза составляет от 40 до 120 мг 3 раза в день.

В идеале добавки гинкго билоба следует принимать во время еды, чтобы облегчить усвоение.

Как заваривать чай из гинкго билоба

Чай из гинкго билоба можно легко приготовить в домашних условиях, однако узнать количество активных веществ в чае невозможно. Поэтому по возможности рекомендуется использовать добавку для получения более правильной дозировки.

Ингредиенты

  • 1 столовая ложка сушеных листьев гинкго билоба;
  • 1 стакан кипятка.

Режим подготовки

Залейте листья стаканом кипятка и дайте настояться 10 минут. Затем процедите, дайте остыть и пейте.

Возможные побочные эффекты

Побочные эффекты гинкго билоба редки, особенно при использовании в правильной дозе, однако у некоторых людей могут возникнуть головная боль, кожная аллергическая реакция, плохое самочувствие, учащенное сердцебиение, кровотечение или низкое кровяное давление.

кто не должен брать

Хотя это очень безопасное растение, гинкго билоба не следует применять детям до 12 лет, беременным женщинам, кормящим женщинам, а также пациентам с высоким риском кровотечения или с активным кровотечением.