Global postural reeducation (rpg): что это такое, преимущества и упражнения

Контент:

Глобальное постуральное переобучение (РПГ) — один из методов физиотерапии, направленный на профилактику и борьбу с изменениями в позвоночнике, такими как сколиоз, горбатость и гиперлордоз, помогающий улучшить осанку, например, полезный также для улучшения дыхания, коррекции коленного сустава , положение бедер и головы.

В этом типе лечения физиотерапевт анализирует всю осанку человека и указывает упражнения, которые человек должен выполнять, чтобы укрепить самые слабые мышцы и растянуть мышцы, сухожилия и связки, необходимые для выравнивания всего тела.

Сеансы RPG индивидуальны, потому что у каждого человека разная конституция тела и потребности, однако в целом сеансы длятся около 1 часа и требуется как минимум 3 сеанса.

Основные преимущества РПГ

Преимущества глобального постурального переобучения можно ощутить с первых занятий, когда человек лучше осознает положение своего тела, что уже является для него стимулом стремиться поддерживать хорошую осанку в течение дня. Другие преимущества:

  • Бороться с болями в спине и выравнивать позвоночник;
  • Устранение болей при ишиасе;
  • Вылечить кривошею;
  • Исправить положение коленей;
  • Улучшить дыхание и подвижность туловища у людей с анкилозирующим спондилитом;
  • Решить проблемы с позвоночником, такие как грыжи межпозвоночных дисков; 
  • Способствовать лечению суставных изменений, таких как хроническая боль в бедре;
  • Устранить головную боль, вызванную избыточным напряжением мышц спины и шеи;
  • Устранить головную и челюстную боль, вызванную изменениями в височно-нижнечелюстном суставе;
  • Исправьте плоскостопие, позволив лучше перераспределить силы тяжести;
  • Улучшить дыхание, задействовав больший диапазон дыхательных мышц;
  • Улучшить положение головы, которое во многих случаях скорее выдвинуто вперед, чем идеально;
  • Улучшите положение плеч, которые во многих случаях больше обращены вперед.

В РПГ упражнения указаны с учетом потребностей каждого человека и поэтому рецепт индивидуален, без какой-либо обобщенной рекомендации, так как каждый человек имеет уникальные особенности, которые необходимо учитывать. Как правило, каждый сеанс РПГ длится примерно 1 час, и количество сеансов может варьироваться в зависимости от цели лечения и позы человека.

Как проходит лечение РПГ

В сеансе RPG физиотерапевт укажет, в каком положении человек должен оставаться неподвижным не менее 3 минут. В этой позе может потребоваться небольшая корректировка, например, регулировка дыхания, и человек должен приложить усилия, чтобы удерживать мышцы в указанном положении.

В качестве прогрессии физиотерапевт может поощрять человека делать это против руки, чтобы затруднить сохранение позы, что делает правильное положение еще более сложным.

Иногда во время сеанса РПГ помимо манипуляций и миофасциальной терапии выполняются другие упражнения, которые показаны для лечения боли или травм, которые предъявляет человек, поэтому это техника, которую могут выполнять только физиотерапевты.

РПГ упражнения

Существует 8 глобальных упражнений по перевоспитанию осанки, которые на самом деле представляют собой позы, в которых человеку необходимо оставаться неподвижным в течение нескольких минут, и важно, чтобы они выполнялись под руководством и с помощью физиотерапевта. Основные упражнения РПГ:

  1. Лягушка на земле с распростертыми объятиями
  2. Лягушка на земле с закрытыми руками
  3. Лягушка в воздухе с распростертыми объятиями
  4. Лягушка в воздухе с закрытыми руками,
  5. Стоя у стены,
  6. стоя в центре,
  7. Сидя наклонившись вперед
  8. Стоя с наклоном вперед

Во время этих упражнений физиотерапевт обычно просит человека напрячь брюшной пресс и приклеить спину к носилкам, но не поднимать ребра. Кроме того, создаются стимулы, которые заставляют человека сохранять позу RPG в течение примерно 4-7 минут, не теряя силы, например, чтобы удерживать плечи на носилках и ноги вместе. 

Время лечения варьируется от одного человека к другому, но после 3 или 4 сеансов можно увидеть, приносит ли лечение пользу или нет. Сколиоз и гиперкифоз можно исправить примерно за 8 сеансов РПГ, но когда позвоночник сильно искривлен, может потребоваться больше сеансов.