Как делать расслабляющий массаж стоп

Контент:

Массаж ног помогает справиться с болью в этой области, а также расслабиться и отдохнуть после утомительного и напряженного дня на работе или в школе, обеспечивая физическое и психическое благополучие, поскольку на стопах есть определенные точки, которые с помощью рефлексотерапии снимают напряжение. всего тела.

Этот массаж ног может делать человек или другой человек, потому что это очень просто и легко сделать, просто имея дома масло или увлажняющий крем.

Шаги для выполнения расслабляющего массажа ног:

1. Вымойте и увлажните ноги

Очень хорошо вымойте и высушите ноги, в том числе между пальцами ног, затем нанесите небольшое количество масла или крема на одну из рук и согрейте ее, пропуская между обеими руками. Затем нанесите масло на стопу до щиколотки.

2. Массируйте всю стопу

Возьмите стопу обеими руками и потяните ее в одну сторону одной рукой, а другой рукой толкните в противоположную сторону. Начните с кончика стопы к пятке и снова поднимитесь к кончику стопы, повторив 3 раза.

3. Массируйте каждый палец ноги и подъем

Поместите большие пальцы обеих рук на кончики пальцев и помассируйте сверху вниз. Закончив с пальцами ног, массируйте всю стопу, движениями сверху вниз, до пятки.

4. Массаж ахиллова сухожилия

Поместите одну руку под лодыжку и большим и указательным пальцами другой руки массируйте ахиллово сухожилие сверху вниз по направлению к пятке. Повторите движение 5 раз.

5. Массаж лодыжки

Помассируйте в виде кругов область лодыжек обеими ладонями в раскрытом виде и вытянутыми пальцами, оказывая легкое надавливание, медленно проводя по боковой части стопы к пальцам ног.

6. Массаж верхней части стопы

Массируйте верхнюю часть стопы, двигаясь вперед и назад в течение примерно 1 минуты.

7. Массируйте пальцы ног

Медленно скручивайте и тяните каждый палец, начиная с основания пальца.

8. Массируйте всю стопу

Повторите шаг 3, который состоит в том, чтобы взять ногу обеими руками и потянуть ее в одну сторону одной рукой, а другой рукой толкнуть ее в другую сторону.

Сделав этот массаж на одной ноге, повторите то же шаг за шагом на другой ноге.