Как использовать корицу для похудения

Контент:

Корица — широко используемая ароматическая специя, которую можно употреблять в виде чая, воды, настойки или для приправы к пище.

Когда корица сочетается со здоровым питанием и регулярной физической активностью, она может способствовать снижению веса, а также полезна для предотвращения метаболического синдрома, так как благодаря своим активным соединениям (кумаринам и фенольным соединениям) обладает антиоксидантными свойствами, противовоспалительным и гипогликемический.

Кроме того, эта пряность является отличным вариантом замены сахара, так как имеет слегка сладковатый вкус, ее можно использовать в кофе, а также при приготовлении блинов, десертов и полезных смузи.

Эта приправа в сочетании со сбалансированной диетой и регулярной физической активностью способствует снижению веса и даже помогает контролировать диабет.

Чтобы насладиться преимуществами корицы и способствовать снижению веса, вы можете использовать ее по-разному:

1. Чай с корицей

Ингредиенты

  • 4 палочки корицы;
  • несколько капель лимона;
  • 1 литр воды.

Режим подготовки

Доведите корицу и воду до кипения в кастрюле в течение 10 минут. Затем выньте палочки корицы, дайте им остыть и выжмите несколько капель лимона перед употреблением. Пейте 3 чашки этого чая в день перед завтраком, обедом и ужином.

Например, для изменения вкуса можно добавить имбирь в чай. Если вы не можете пить чай без сахара, вы можете добавить натуральные подсластители, такие как стевия или мед.

2. Вода с корицей

Коричную воду можно приготовить, поместив 2 палочки корицы в 1 литр воды и оставив на несколько минут. Вы можете добавить кусочки лимона, апельсина, имбиря или яблока и листьев мяты, например, чтобы сделать его вкуснее. Вы также можете приготовить чай с корицей и поставить его в холодильник или добавить кубики льда.

3. Натуральные добавки

Существуют даже добавки с корицей, которые можно приобрести в магазинах здоровой пищи или в Интернете. В этих случаях рекомендуется следовать инструкциям производителя или травника, однако рекомендуемые дозы обычно варьируются от 1 до 6 граммов в день.

4. Настойка корицы

Настойка корицы — это препарат, приготовленный из корицы и спирта, его можно приобрести в магазинах здоровой пищи или в Интернете, и его рекомендуется использовать в соответствии с рекомендациями производителя. Настойку можно использовать тем, кому не нравится вкус корицы, смешав несколько капель в стакане воды и выпив перед основными приемами пищи.

5. Включите в рацион корицу

Можно принять некоторые стратегии, чтобы чаще включать корицу в рацион и получать все ее преимущества, например, добавлять 1 чайную ложку порошка корицы в хлопья, кашу, блины, пирожные, йогурт, соки, витамины, молоко, кофе и чай. .

Кроме того, также можно включать корицу в приготовление некоторых продуктов, таких как рыба, мясо, курица и тофу. Чтобы приготовить эту приправу, просто измельчите 2 единицы бадьяна, 1 чайную ложку перца, 1 чайную ложку крупной соли и 2 чайные ложки корицы.

Посмотрите, как приготовить полезные блюда с корицей.

рекомендуемая дневная сумма

Чтобы похудеть, рекомендуется употреблять от 1 до 6 граммов корицы в день. В практических измерениях 1/2 чайной ложки порошка корицы эквивалентны 2 г.

Почему корица стройнит?

Корица повышает эффективность инсулина в организме, гормона, который заставляет клетки эффективно использовать сахар в крови для получения энергии и, следовательно, помогает контролировать уровень сахара в крови.

Кроме того, он ингибирует некоторые ферменты поджелудочной железы, называемые амилазами, замедляя расщепление углеводов в пищеварительном тракте, а также их всасывание, предотвращая выбросы инсулина после еды. Когда уровень глюкозы в крови поддерживается постоянным, чувство голода уменьшается, поскольку всплески инсулина заставляют организм нуждаться в большем количестве сахара, что способствует потреблению пищи и, следовательно, увеличению веса.

Благодаря своему слегка сладкому вкусу корица также помогает снизить количество потребляемых калорий, поскольку ее можно использовать в качестве заменителя сахара и при приготовлении некоторых блюд.

Некоторые научные исследования также указывают на возможность того, что киноальдегид, один из активных компонентов корицы, индуцирует процесс термогенеза и увеличивает метаболизм, заставляя организм сжигать больше калорий, используя жир, накопленный на уровне живота, что способствует снижению веса. . Однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы доказать этот эффект. Узнайте о других полезных свойствах корицы.

Узнайте о пользе корицы в следующем видео: