Как правильная осанка улучшает ваше здоровье

Контент:

Правильная осанка улучшает качество жизни, потому что уменьшает боль в спине, повышает самооценку, а также уменьшает объем живота, потому что помогает улучшить контуры тела.

Кроме того, хорошая осанка предотвращает и лечит хронические и болезненные проблемы со здоровьем, такие как проблемы с позвоночником, сколиоз и грыжи межпозвоночных дисков, а также способствует улучшению дыхательной способности.

Когда плохая осанка вызвана застенчивостью, хрупкостью и чувством бессилия, правильная осанка также может помочь изменить способ мышления, придав больше смелости и большую способность справляться со стрессом, заставив человека чувствовать себя более уверенно, напористо и оптимистично. Это происходит из-за языка тела, который стимулирует выработку гормонов, таких как тестостерон, повышающий способность к лидерству, в то время как кортизол, гормон, связанный со стрессом, снижается.

Поза, чтобы чувствовать себя более уверенно

Хорошее упражнение для осанки, которое помогает человеку чувствовать себя более уверенно, заключается в следующем:

  1. Встаньте, слегка расставив ноги;
  2. Держите подбородок параллельно полу и смотрите на горизонт;
  3. Сомкните руки и положите их на талию;
  4. Держите грудь открытой и спину прямой, дышите нормально.

Эта поза часто используется для обозначения «победы» в случае с супергероями, такими как Супермен или Чудо-женщина. Другая поза тела, которая дает те же преимущества, — это обычная поза, когда руки лежат одна поверх другой, опираясь на нижнюю часть спины.

Сначала просто выполняйте это упражнение по 5 минут в день, так что преимущества можно будет получить примерно через 2 недели. Упражнения можно выполнять дома, на работе или в ванной, например, перед собеседованием или важной рабочей встречей.

Хотя это может показаться очень простым, небольшие изменения в позе могут привести к большим изменениям в теле и поведении. Все подробности о позиции супермена смотрите в следующем видео: