Кинезиотерапия: что это такое, для чего она нужна, как это делать и упражнения

Контент:

Кинезиотерапия — это комплекс лечебных упражнений, которые можно выполнять под руководством физиотерапевта для укрепления и растяжения мышц, помогая предотвратить двигательные нарушения, улучшая равновесие, облегчая боль и улучшая дыхание.

Таким образом, упражнения могут быть показаны при лечении таких заболеваний, как артрит, подагра и спондилит, например, для облегчения и предотвращения боли, связанной с профессиональной деятельностью, и, например, для улучшения осанки.

Упражнения кинезиотерапии должны назначаться физиотерапевтом в соответствии с объективным и общим состоянием здоровья человека, часто выполняются индивидуально.

для чего это

Кинезиотерапия может быть показана для нескольких целей, основными из которых являются:

  • Содействовать балансу;
  • Улучшить сердечно-легочную систему;
  • Повысить координацию движений, гибкость и подвижность;
  • Увеличение мышечной силы;
  • Улучшить осанку;
  • Ходьба/обучение ходьбе. 

Кинезиотерапевтические упражнения должны назначаться физиотерапевтом индивидуально, так как важно учитывать потребности и ограничения каждого из них. Однако также возможно выполнять некоторые упражнения в группе людей со схожими характеристиками и потребностями.

Как сделать

Упражнения кинезиотерапии должны назначаться и проводиться под руководством физиотерапевта, изначально рекомендуется выполнять более легкие упражнения, изометрические и без движений в суставах, а также упражнения на растяжку. После этих упражнений можно использовать некоторое оборудование, такое как эластичные ленты, гантели или мячи.

Количество повторений каждого упражнения будет зависеть от состояния здоровья человека, потому что большее количество повторений показано при отсутствии нагрузки или при ее легком весе, а меньшее количество повторений больше показано при большем весе. Обычно выполняется 3 подхода с отдыхом от 30 секунд до 1 минуты между каждым. 

Общее количество упражнений, которые могут быть показаны, сильно варьируется в зависимости от потребностей и ограничений человека. В то время как пожилые люди могут выполнять около 10 упражнений за один сеанс, молодые люди могут выполнять комплекс из 20 различных упражнений. 

кинезиотерапевтические упражнения

Кинезиотерапевтические упражнения назначаются в зависимости от цели и общего состояния здоровья человека, и важно выполнять их под руководством физиотерапевта.

родовая кинезиотерапия

Трудовая кинезиотерапия соответствует упражнениям, которые можно выполнять на рабочем месте и которые направлены на растяжку мышц, наиболее используемых при выполнении трудовой деятельности. Упражнения родовой кинезитерапии можно выполнять ежедневно по 10 минут или по назначению физиотерапевта.

Некоторые из упражнений, которые могут быть показаны:

  • Вытяните руки вверх и вытяните спину;
  • Касание пальцев ног, которое можно делать сидя на полу или стоя, при этом важно обращать внимание на выравнивание позвоночника;
  • Скрестите одну руку перед туловищем и прижмите другой локоть;
  • Подтяните одну лодыжку к ягодицам;
  • Наклоните голову в одну сторону, надавливая рукой на ту сторону, в которую направлена ​​голова.

Ознакомьтесь с другими упражнениями на растяжку, которые вы можете выполнять на работе.

двигательная кинезиотерапия

Упражнения двигательной кинезиотерапии направлены на восстановление и амплитуду суставов, сохранение мышечной силы и могут быть показаны при остеоартрозе, артрите, подагре, спондилите, тендините и т. д. Кроме того, этот вид кинезиотерапии может быть показан людям, прикованным к постели из-за к болезни или операции.

Некоторые упражнения, которые могут быть показаны:

  1. Изометрия квадрицепсов: лягте на спину и держите одну ногу прямой, а другую согнутой. Подложите под выпрямленное колено полотенце или подушку и надавите, удерживая это положение около 10 секунд;
  2. Нажатие на сдутый мяч: поместите сдутый мяч между ног и нажмите в течение примерно 10 секунд, а затем отпустите, повторив движение 10 раз;
  3. Боковой шпагат: лягте на бок, согните нижнюю ногу и поднимите верхнюю на высоту бедра 10 раз. Затем отдохните от 5 до 10 секунд и выполните еще 2 подхода.

Посмотрите в видео ниже другие упражнения, которые могут быть показаны при моторной кинезиотерапии:

дыхательная кинезиотерапия

Дыхательная кинезиотерапия выполняется с помощью упражнений, стимулирующих максимальный вдох и форсированный выдох, которые можно выполнять стоя, сидя или лежа, с руками, сопровождающими или с руками, касающимися живота, для повышения осознания движения диафрагмы. . Небольшое оборудование также можно использовать для укрепления дыхательных мышц.

В зависимости от медицинских показаний лекарства можно использовать перед началом каждого сеанса физиотерапии для достижения лучших результатов. Ознакомьтесь с некоторыми упражнениями дыхательной физиотерапии. 

постуральная кинезиотерапия 

Для улучшения осанки, что способствует уменьшению болей в спине и шее, например, можно выполнять специальные упражнения, укрепляющие мышцы спины и живота, растягивая наиболее укороченные мышцы.

Ознакомьтесь с некоторыми упражнениями постуральной кинезиотерапии в следующем видео: