Кишечная флора: что это такое, для чего нужна и чем заменить

Контент:

• Как возникает и развивается кишечная флора
• Кишечная флора в зависимости от способа родоразрешения
• Что может повлиять на кишечную флору
• Как восстановить кишечную флору
• Как принимать лекарства от кишечной флоры
• Когда принимать лекарства от кишечной флоры
• Преимущества здоровой кишечной флоры

Кишечная флора, также известная как кишечная микробиота, представляет собой набор бактерий, которые живут и развиваются в кишечнике и известны как резидентная микробиота. Несмотря на то, что они являются бактериями, эти микроорганизмы полезны для организма, поскольку они эволюционировали в течение тысяч лет, чтобы создать полезные отношения с кишечником.

Таким образом, и человек, и бактерии выигрывают от этих отношений. Например, кишечник обеспечивает все вещества и питательные вещества, необходимые для роста и размножения бактерий, в то время как бактерии помогают переваривать пищу, создавая при этом кишечную среду, которая не позволяет развиваться плохим бактериям, которые могут вызвать заболевание.

Хотя кишечная флора возникает естественным образом, она не всегда находится на оптимальном уровне, и может возникнуть дисбаланс, который способствует развитию вредных бактерий. Таким образом, может быть необходимо принимать лекарства для восполнения уровня этих бактерий, которые известны как пробиотики.

Как возникает и развивается кишечная флора

Развитие кишечной флоры начинается с рождения и в течение первых нескольких месяцев жизни формируется в зависимости от болезней, которыми заболевает ребенок, использования антибиотиков и типа пищи, которую он ест.

Первый контакт кишечника с бактериями, по-видимому, происходит во время родов, и по этой причине дети, рожденные вагинальными родами, имеют другую первую кишечную флору, чем дети, рожденные путем кесарева сечения. Это связано с тем, что при вагинальных родах ребенок в основном контактирует с бактериями из вагинального канала и кишечника матери, тогда как при кесаревом сечении основными бактериями являются бактерии на коже матери и в больничной среде.

Эта флора меняется и растет примерно до 2-3 лет, когда она становится похожей на взрослую. Таким образом, самая важная фаза роста и формирования флоры происходит в раннем детстве, и, как правило, бактерии, присутствующие в возрасте около 3 лет, остаются на всю жизнь. Однако, хотя это и сложнее, флора также может меняться в течение жизни, особенно из-за неправильного образа жизни взрослых, например.

Кишечная флора в зависимости от способа родоразрешения

Основными видами бактерий кишечной флоры ребенка в зависимости от формы рождения являются:

Обычно бактерии, приобретенные во время вагинальных родов, более полезны для организма, и поэтому возможно, что у детей, рожденных вагинальными родами, меньше шансов на развитие хронических заболеваний, чем у детей, рожденных путем кесарева сечения, таких как, например, астма или дерматит. .

Кроме того, грудное вскармливание грудным молоком также помогает формировать кишечную флору у ребенка, обеспечивая его питательными веществами и микроорганизмами, важными для развития более здоровой микробиоты.

Что может повлиять на кишечную флору

Дисбаланс кишечной флоры, также известный как дисбактериоз, возникает, когда в кишечнике меньше хороших бактерий или когда один из этих типов в большем количестве, что затрудняет пищеварение и облегчает развитие плохих бактерий.

Некоторые из основных причин, которые приводят к дисбалансу микробиоты, включают:

• Постоянное использование антибиотиков : потому что они уничтожают как плохие, так и хорошие бактерии из организма;
• Частое употребление слабительных : усиленное функционирование кишечника приводит к элиминации полезных бактерий;
• Диета, богатая сахаром и промышленными продуктами : способствует развитию плохих бактерий;
• Низкое потребление клетчатки : они являются основной пищей для хороших бактерий, и поэтому, когда их мало, они вредят их развитию.

Когда кишечная флора сильно поражена, симптомы, связанные с нарушением работы кишечника, такие как избыток кишечного газа, диарея или даже частые запоры, являются обычным явлением. См. другие признаки, которые могут указывать на измененную кишечную флору.

Как восстановить кишечную флору

Один из лучших способов поддерживать здоровую кишечную флору — придерживаться здоровой и разнообразной диеты, богатой овощами и с небольшим количеством обработанных пищевых продуктов, жареной пищи или сладких продуктов. Кроме того, ставка на продукты, богатые клетчаткой, такие как овсянка, льняное семя или бобы в скорлупе, также помогают поддерживать хорошее развитие бактерий кишечной флоры.

Еще один вариант, который следует неоднократно включать в рацион, — это продукты с пробиотиками, то есть продукты, содержащие полезные бактерии, которые помогут заселить кишечник. Некоторые примеры включают простой йогурт, кефир или чайный гриб.

Другие примеры продуктов с пробиотическими свойствами смотрите в следующем видео:

Однако, когда кишечная флора уже изменена, с такими симптомами, как избыток кишечного газа и частая диарея или, например, запор, лучший способ лечения — прием пробиотических препаратов.

Как принимать лекарства от кишечной флоры

Средства, улучшающие кишечную флору, — это пробиотики. Эти средства представляют собой небольшие капсулы, содержащие несколько миллионов живых бактерий, которые при попадании в кишечник достигают баланса микробиоты.

Хотя пробиотики чаще всего используются взрослыми, их также можно использовать для младенцев и детей под наблюдением педиатра, особенно для детей, рожденных путем кесарева сечения и не находящихся на грудном вскармливании. Для этого уже существуют пробиотики в форме сиропа, которые можно давать вместе с едой.

Существует несколько типов пробиотиков, но обычно лучшими являются те, которые содержат наибольшее количество типов бактерий и их наибольшее количество. Тем не менее, всегда рекомендуется проконсультироваться с гастроэнтерологом или натуропатом, чтобы выяснить, что лучше для каждого случая, поскольку разные типы пробиотиков могут использоваться для лечения разных проблем со здоровьем.

Узнайте, каковы основные типы пробиотиков и когда они используются.

Когда принимать лекарства от кишечной флоры

Пробиотики обычно применяют при появлении симптомов дисбаланса кишечной флоры, однако их можно применять и одновременно с лечением антибиотиками, например, для замещения элиминируемой микробиоты и предотвращения появления диареи. .

Кроме того, пробиотики важны даже при кишечных инфекциях, таких как гастроэнтерит, чтобы помочь пополнить здоровую флору, ускоряя выздоровление.

Людям с хроническими запорами или частой диареей хорошим вариантом может быть прием пробиотиков в течение примерно 2–3 месяцев два раза в год для регуляции работы кишечника и улучшения его работы.

Преимущества здоровой кишечной флоры

Самым известным преимуществом здоровой кишечной флоры является улучшение переваривания пищи и усвоения питательных веществ. Однако, защищая от вредных бактерий, микробиота также помогает укрепить иммунную систему, снижая частоту заболеваний.

В более поздних исследованиях кишечная флора также была определена как важный регулятор выработки нейротрансмиттеров, таких как серотонин, которые улучшают самочувствие и борются с депрессией.

Таким образом, поддержание здоровой микробиоты кишечника, по-видимому, является хорошим способом улучшить общее состояние здоровья, а не только связанное с функционированием кишечника.