Кофе с молоком — опасная смесь?

Контент:

Смешивание кофе с молоком не опасно, так как 30 мл молока достаточно, чтобы кофеин не мешал усвоению кальция из молока.

На самом деле происходит то, что люди, которые пьют слишком много кофе, в конечном итоге пьют слишком мало молока, что снижает количество кальция, доступного в организме. Обычно молоко или йогурт, которые следует употреблять в качестве перекуса в течение дня, заменяют чашкой кофе.

Таким образом, у людей, потребляющих достаточное количество кальция в день, кофеин не вызывает дефицита кальция.

Кофе
Кофе
Кофе с молоком
Кофе с молоком

Необходимое количество молока в день

В таблице ниже показано минимальное количество молока, которое необходимо употреблять в день, чтобы достичь рекомендуемого уровня кальция в зависимости от возраста.

ВозрастРекомендуемый кальций (мг)Количество цельного молока (мл)
от 0 до 6 месяцев200162
от 0 до 12 месяцев260211
от 1 до 3 лет700570
от 4 до 8 лет1000815
Подростки от 13 до 18 лет13001057
Мужчины от 18 до 70 лет1000815
Женщины от 18 до 50 лет1000815
Мужчины старше 70 лет1200975
Женщины старше 50 лет1200975

Чтобы достичь минимальной рекомендации, вы должны пить молоко, йогурт и сыр в течение дня, в дополнение к фруктам и овощам, которые также богаты кальцием. Посмотрите, какие продукты богаты кальцием. Люди, которые не пьют или не переносят молоко, могут выбирать продукты без лактозы или соевые продукты, обогащенные кальцием. Посмотрите, какие продукты богаты кальцием без молока.

Если вы любите пить кофе, посмотрите, в чем польза этого напитка: Употребление кофе защищает сердце и улучшает настроение.