Лечение для снижения уровня холестерина

Контент:

Лечение для снижения уровня холестерина ЛПНП (плохого) не всегда заключается в приеме лекарств. Лечение обычно начинается с изменения здорового образа жизни, сбалансированного питания и физической активности, отказа от курения, алкоголя и стресса. Но если всех этих изменений недостаточно, кардиолог может назначить препараты для контроля уровня холестерина.

Общий уровень холестерина не должен превышать 200 мг/дл, и те, у кого высокий уровень холестерина, должны сдавать анализ крови не реже одного раза в год, но те, у кого никогда не было проблем с холестерином или у кого в семье был высокий уровень холестерина, должны, по крайней мере, пройти тест. каждые 5 лет. Однако, если у родителей или бабушек и дедушек высокий уровень холестерина, важно проводить тест каждые 3 года, начиная с 20-летнего возраста, даже если у вас никогда не было высокого уровня холестерина. Знайте, каковы референтные значения холестерина.

Поддержание идеального уровня холестерина в крови важно, потому что его повышение увеличивает риск заболеваний и сердечно-сосудистых событий, таких как сердечный приступ, например, которых можно избежать с помощью некоторых относительно простых мер.

Диета для снижения холестерина

Лучшее домашнее лечение для снижения уровня холестерина — это диета с низким содержанием жиров и богатая цельными продуктами и клетчаткой, которая должна способствовать снижению веса. В идеале ИМТ должен быть ниже 25 кг/м2, а окружность талии должна быть менее 102 см у мужчин и менее 88 см у женщин.

  • Что есть, чтобы снизить уровень холестерина: фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, такие как овсянка, льняное семя и чиа, постное мясо, такое как рыба и курица без кожи, соевые продукты, нежирное молоко и йогурт, белые сыры, такие как рикотта, и травы для приправы. Вы также должны предпочесть готовить пищу на гриле, на пару или с добавлением небольшого количества масла во время приготовления.

Баклажаны — хорошее натуральное средство для снижения уровня холестерина, которое можно использовать в рецептах и ​​соках или в форме капсул.

  • Чего следует избегать для снижения уровня холестерина: сахара, сладкого хлеба, сладостей в целом, пирожных, мороженого, колбасных изделий, таких как сосиски, сосиски и салями, жирного мяса, такого как бекон, бекон, требуха и желудки, желтых сыров, таких как чеддер и моцарелла. , сливочное масло, маргарин, замороженные продукты, такие как пицца и лазанья, а также жареные продукты в целом.

Ознакомьтесь с советами диетолога по снижению высокого уровня холестерина:

Упражнения для снижения холестерина

Физическая активность способствует лечению холестерина и сердечных заболеваний, поскольку помогает похудеть, увеличивает количество мышц в организме и снижает стресс. Аэробные упражнения, такие как ходьба или езда на велосипеде, должны выполняться ежедневно в течение примерно 30–60 минут. Также рекомендуется практиковать упражнения на растяжку и упражнения, увеличивающие мышечную силу, например силовые тренировки.

Для человека также важно использовать небольшие возможности в течение дня, чтобы быть более активным, например, ходить по магазинам пешком, пользоваться лестницей вместо лифта и эскалатора и танцевать. Если у вас нет привычки заниматься спортом, вот хорошая тренировка ходьбы для начинающих.

Изменения образа жизни

Также важно бросить курить и избегать употребления любых алкогольных напитков во время лечения высокого уровня холестерина, так как алкоголь повышает уровень триглицеридов и способствует увеличению веса. Отказ от курения требует силы воли, но это возможно, и есть несколько методов лечения, которые могут помочь в этом процессе, такие как сигарета с зеленым чаем и отказ от одной сигареты в неделю, что снижает никотиновую зависимость. Использование никотиновых пластырей также является способом бросить курить, дающим хорошие результаты.

Что касается алкогольных напитков, рекомендуется выпивать только 1 стакан красного вина в день перед сном, потому что оно способствует сну и богато антиоксидантами, благотворно влияющими на весь организм. Пиво, кашаса, кайпиринья и другие алкогольные напитки не рекомендуются, но их можно употреблять в умеренных количествах в определенные дни после одобрения врача.

Лекарства для снижения холестерина

Лечение препаратами, снижающими уровень холестерина, всегда должно назначаться врачом. Начало применения этих препаратов зависит от таких факторов, как возраст, кровяное давление, значение хорошего холестерина и триглицеридов, курит ли человек, есть ли у него диабет и есть ли у него родственники с повышенным уровнем холестерина и заболеваниями сердца.

Некоторые препараты, обычно используемые для лечения холестерина: симвастатин, аторвастатин, ловастатин и виторин. Средство для выбора варьируется от человека к человеку, так как это зависит от таких факторов, как возраст и серьезность проблемы с высоким уровнем холестерина. Ознакомьтесь с некоторыми примерами средств для снижения уровня холестерина.

Нововведением в медикаментозном лечении стало одобрение препарата под названием Пралуент, который представляет собой инъекцию, которую можно применять каждые 15 дней или только один раз в месяц.

Как повысить уровень холестерина ЛПВП (хорошего)

Чтобы повысить уровень холестерина ЛПВП (хорошего), вам следует выполнять такие упражнения, как ходьба или бег трусцой, по крайней мере, 3 раза в неделю. Кроме того, диета должна быть составлена ​​путем сокращения потребления красного мяса и промышленных продуктов, таких как пирожные, печенье с начинкой и шоколад, и увеличения потребления рыбы, такой как сардины, тунец и лосось, продукты, богатые полезными жирами, такие как авокадо. и каштан, вдобавок кладу в салат оливковое масло.

Другой распространенной проблемой высокого уровня холестерина является высокий уровень триглицеридов. См.: Как снизить уровень триглицеридов, чтобы избежать сердечного приступа.