Лимонная вода действительно помогает похудеть?

Контент:

Лимонная вода — отличный инструмент для похудения, так как она содержит мало калорий и является источником клетчатки, помогающей контролировать чувство голода. Это также мочегонный напиток, который заставляет организм устранять скопление жидкости, помогая сдуться.

Хотя лимонная вода не увеличивает сжигание жира в организме, это напиток, богатый питательными веществами-антиоксидантами, которые помогают организму выводить токсины, облегчая процесс похудения. Этот напиток также очищает нёбо, помогая уменьшить желание есть сладкие продукты, которые могут сделать вас толстыми или навредить вашей диете. 

Хотя лимонная вода является отличной добавкой, помогающей похудеть, она не заменяет низкокалорийную диету или регулярные физические упражнения. Воспользуйтесь нашим калькулятором, чтобы узнать, сколько веса вам нужно сбросить:

Как использовать воду с лимоном для похудения

Один из способов использовать лимонную воду для похудения — выжать 10 капель лимона в стакан теплой воды и сразу выпить, не добавляя сахара. Делать это нужно после пробуждения натощак, примерно за 30 минут до завтрака. 

Лимонную воду также можно принимать перед основными приемами пищи, но с холодной водой, так как это заставит организм тратить больше энергии на подогрев воды, что поможет похудеть. 

Чтобы воспользоваться этими преимуществами, просто выберите одно из следующих предложений:

  1. Выдавите 10 капель лимона на стакан воды и выпейте за полчаса до завтрака, обеда и ужина;
  2. Добавьте сок 140 г мякоти лимона в 2 л воды и пейте в течение дня;
  3. Положите дольки 1 лимона в бутылку с водой и выпейте в течение дня;
  4. Добавьте 1 столовую ложку лимонного сока во фруктовый салат и ешьте десерт на обед или ужин.
  5. Добавьте цедру 1 лимона в 1 стакан горячей воды или вашего любимого чая.

Другой вариант употребления напитка — добавление цедры имбиря в воду с лимоном, так как этот корень также обладает свойствами, которые усиливают сжигание жира в организме, помогая похудеть. 

Кроме того, замена других видов более калорийных или сладких напитков водой с лимоном также помогает снизить калорийность рациона, способствуя снижению веса. Подробнее о том, как пить лимонную воду для похудения, смотрите в следующем видео:

Польза лимонной воды

Помимо помощи в похудении, лимонная вода может принести и другие преимущества для здоровья, например: 

  • Укрепить иммунную систему, предотвращая такие заболевания, как грипп и простуда;
  • Помогите организму усвоить железо, присутствующее в овощах, таких как шпинат, и бобовых, таких как фасоль;
  • Помочь вывести токсины из организма;
  • Избегайте таких заболеваний, как рак и преждевременное старение;
  • Снижает усталость, повышает энергию и концентрацию;
  • Снизить высокое кровяное давление;
  • Сбалансируйте уровень глюкозы в крови, предотвращая диабет.

В дополнение к преимуществам лимонной воды, добавление цедры лимона в напиток помогает сбалансировать тревогу и стресс, так как кожура содержит эфирные масла, которые успокаивают, помогают контролировать принуждение и желание есть калорийную пищу, которая может способствовать увеличению веса. веса. 

Узнайте больше о пользе лимона для здоровья:

Когда следует избегать воды с лимоном

Несмотря на всю пользу лимонной воды, следует избегать употребления напитка перед выходом на солнце, так как лимон содержит натуральное масло, которое может вызвать раздражение и жжение на коже и губах при контакте с солнечными лучами. 

Поскольку это кислая пища, ежедневное употребление воды с лимоном может вызвать изменение яркости и цвета зубов. Чтобы избежать этого, просто прополощите рот простой водой сразу после употребления или используйте соломинку для приема напитка. Кроме того, людям с аллергией на лимон следует избегать воды с лимоном.

Хотя лимонная вода не вызывает гастрита, ее также следует избегать тем, у кого гастрит, рефлюкс или раздраженный кишечник, и они испытывают дискомфорт при употреблении напитка. Это связано с тем, что, хотя лимон не вызывает этих проблем, у некоторых людей он может раздражать желудок или кишечник, усиливая симптомы.