Польза магния для здоровья

Контент:

Преимущества магния в основном способствуют выработке энергии в организме и помогают в метаболизме белков и жиров.

Другими преимуществами магния могут быть:

  1. Содействие хорошему функционированию мозга;
  2. Профилактика диабета;
  3. Помочь омолодить и предотвратить старение организма;
  4. Укрепление костей;
  5. Профилактика инфекций.

Кроме того, магний способствует сокращению и расслаблению мышц и поэтому используется беременными женщинами в качестве добавки для предотвращения ранних сокращений матки, а также у тех, кто занимается интенсивными физическими упражнениями, и всегда должен приниматься по рекомендации врача или диетолога.

Где найти магний?

Продукты с наибольшим количеством магния — это в основном семена, сушеные фрукты и овощи, такие как:

  • семечки тыквы и подсолнечника;
  • Миндаль, фундук, бразильские орехи, кешью, арахис;
  • Шпинат, свекла, бамия.

В дополнение к этим продуктам магний также содержится в больших количествах, например, в молоке и йогуртах. Чтобы узнать больше об этих продуктах, см.: Продукты, богатые магнием.