Шипы на голени: что это такое, причины и как лечить

Контент:

Шипы голени — это воспаление кости голени, большеберцовой кости или мышц и сухожилий, которые прикрепляются к этой кости. Его основным симптомом является сильная боль в голени, ощущаемая при выполнении упражнений с высокой ударной нагрузкой, таких как бег. Несмотря на то, что он часто встречается у бегунов, он также может появиться у спортсменов, занимающихся футболом, теннисом, велоспортом, гимнастикой и другими.

Основная причина расколотой голени, на самом деле, физические упражнения, которые имеют повторяющееся воздействие, но это также может быть результатом упражнений на неровных поверхностях, отсутствия растяжки и даже генетических условий. Таким образом, одной из лучших форм профилактики является растяжка перед тренировкой, чтобы подготовить мышцы к физической нагрузке и постепенно увеличивать объем упражнений, чтобы избежать не только расколотой голени, но и других травм.

Лечение простое, показано прикладывать лед к области, чтобы облегчить боль. Также рекомендуется обратиться за консультацией к физиотерапевту, так как выполнение упражнений на растяжку и укрепление мышц ног также может значительно помочь в восстановлении.

Каким должно быть лечение?

Рекомендуется отдохнуть, приложить к месту поражения лед для облегчения боли, а в более серьезных случаях использовать прописанные врачом противовоспалительные и болеутоляющие средства, такие как парацетамол или анальгин. Самое главное — не игнорировать боль и продолжать тренироваться, так как это вызовет еще большее воспаление и увеличит время восстановления.

Физиотерапия также важна для того, чтобы результат лечения был более эффективным и стойким. Физиотерапевт поможет от:

  • Показания упражнений для укрепления мышц ног;
  • Индикация упражнений на растяжку;
  • Советы по идеальной обуви для вида физической активности в зависимости от протектора;
  • Коррекция движения;
  • Постепенное возвращение к физической активности.

Также при возвращении к упражнениям важно массировать мышцу льдом в течение трех-пяти минут, чтобы предотвратить или облегчить боль.

Когда снова бежать?

Возвращение к гонкам может произойти в течение нескольких недель или месяцев после начала лечения. Это время варьируется в зависимости от действий, предпринятых с момента появления первого симптома. Если вы продолжаете тренироваться, даже когда чувствуете боль, процесс восстановления может занять больше времени, а реинтеграция в спорт также может быть затруднена.

Чтобы вернуться к бегу как можно скорее и снизить вероятность повторного ощущения боли, важно прекратить занятия спортом как минимум на две недели, приложить к пораженной области пакеты со льдом и обратиться за советом к физиотерапевту.

Основные причины расколотой голени

Распространенной причиной расколотой голени является повторяющаяся физическая нагрузка, такая как бег, поэтому многие бегуны сообщают об этом типе боли. Другими причинами, которые могут привести к появлению данной проблемы, являются:

  • Использование неподходящей обуви;
  • чрезмерная нагрузка на ноги;
  • перегрузка;
  • Высокая ударная физическая активность;
  • Практика упражнений на неровной поверхности;
  • неверный шаг;
  • Генетические факторы;
  • Отсутствие растяжки.

Боль также может быть вызвана переломами, местными инфекциями и даже опухолями, но эти причины встречаются реже. Обычно боль возникает из-за повторяющихся и высокоударных усилий. Узнайте, каковы 6 наиболее распространенных причин болей при беге.

как предотвратить

Чтобы предотвратить расщепление голени, очень важно выполнять растяжку, чтобы подготовить мышцы к активности. Также важно обратить внимание на тип используемых кроссовок, идеально ли они подходят по типу протектора и поверхности, на которой выполняется упражнение. Кроме того, рекомендуется выполнять упражнения для укрепления ноги и постепенно увеличивать объем упражнений, чтобы избежать дальнейших травм. Откройте для себя лучшие упражнения для укрепления ног.

Нельзя игнорировать боль. Как только вы почувствуете это, лучше прекратить упражнения и оставаться в покое, пока опухоль и боль не исчезнут.