Соки, чтобы утолить голод

Контент:

Соки, утоляющие чувство голода, — отличный способ сократить потребление пищи, особенно если их пить перед едой, что способствует снижению веса.

Фрукты, используемые для приготовления соков, должны быть богаты клетчаткой, как, например, дыня, клубника или груша, так как они набухают в желудке, усиливая чувство сытости. Кроме того, можно добавить десертную ложку льняной или овсяной муки, которые также благодаря содержанию клетчатки способствуют усилению эффекта насыщения соков.

Некоторые рецепты сока, которые можно легко приготовить дома:

1. Сок дыни, груши и имбиря

Отличным соком, утоляющим чувство голода, является дынный, грушевый и имбирный сок, так как он сладкий и богат клетчаткой, которая снижает желание есть, а также улучшает кишечный транзит.

Ингредиенты

  • 350 г дыни;

  • 2 груши;
  • 2 см имбиря.

Режим подготовки

Пропустите ингредиенты через центрифугу и сразу выпейте сок. Сок можно использовать в качестве заменителя ужина, так как он очень питателен и содержит около 250 ккал.

2. Клубничный лимонад

Ингредиенты

  • 6 спелых ягод клубники;
  • 1 стакан воды;
  • Чистый сок 2-х лимонов;

Режим подготовки

Клубнику вымойте и удалите листья с верхушки. Нарежьте кусочками и смешайте с другими ингредиентами в блендере. Чтобы воспользоваться его преимуществами, вы должны выпить 1 стакан за 30 минут до обеда и еще один стакан за 30 минут до ужина, чтобы уменьшить аппетит и уменьшить желание есть, особенно в эти два приема пищи.

3. Сок киви

Ингредиенты

  • 3 киви;
  • 3 столовые ложки лимонного сока;
  • 250 мл воды.

Режим подготовки

Киви очистить и нарезать кусочками. Затем добавьте их в блендер вместе с водой и лимонным соком и хорошо взбейте.

Чтобы усилить действие соков для устранения чувства голода, важно пить много воды несколько раз в течение дня, регулярно заниматься спортом, есть небольшими порциями каждые 3 часа, а также регулярно заниматься спортом.

Также посмотрите следующее видео и узнайте о других советах по борьбе с голодом: