Валериана: для чего она нужна, как применять и побочные эффекты

Контент:

Валериана — лекарственное растение из рода Valeriana officinalis , также известное как аптечная валериана или дикая валериана, богатое валереновой и изовалериановой кислотами с успокаивающими, седативными и расслабляющими свойствами, широко используемое для лечения различных проблем со здоровьем, особенно бессонницы, беспокойства и стресса.

Обычно используемой частью валерианы является корень, который можно использовать в виде чая или капсул, и его можно найти в травниках, магазинах здоровой пищи, аптеках, рынках и некоторых уличных рынках. 

Валериану следует всегда использовать под руководством врача или другого медицинского работника, имеющего опыт использования лекарственных растений, поскольку при чрезмерном употреблении она может вызвать головную боль, боль в животе и даже раздражительность, в дополнение к тому, что это не рекомендуется. для беременных или кормящих женщин. 

для чего это

Валериана обладает несколькими лечебными свойствами, которые можно использовать для: 

1. Бороться с бессонницей 

Валериана имеет в своем составе сесквитерпеновые соединения, такие как валереновая и изовалериановая кислоты, которые обладают успокаивающими и седативными свойствами с транквилизирующим действием, что может быть полезно для борьбы с бессонницей и улучшения качества сна. 

Кроме того, некоторые исследования показывают, что прием чая из валерианы в сочетании с мелиссой может помочь уменьшить беспокойство и нарушения сна.

2. Уменьшить беспокойство и стресс

Валереновая и изовалериановая кислоты, присутствующие в валериане, повышают активность нейротрансмиттеров в головном мозге, таких как ГАМК, действие которых усиливает ощущение расслабления организма и уменьшает симптомы беспокойства и стресса, такие как возбуждение, нервозность, умственная усталость или трудности с концентрацией внимания.

Кроме того, некоторые исследования показывают, что, уменьшая беспокойство, валериана может помочь в лечении таких состояний, как генерализованное тревожное расстройство или обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).

3. Облегчить симптомы ПМС

Имея в своем составе сесквитерпеновые соединения, такие как валереновая и изовалериановая кислоты, валериана помогает облегчить симптомы ПМС за счет повышения активности нейротрансмиттера ГАМК в головном мозге, обладающего седативным и транквилизирующим действием, способствуя улучшению состояния плохого настроения, нервозности и беспокойства. связанные с ПМС. Узнайте о других способах облегчения симптомов ПМС.  

4. Уменьшить симптомы менопаузы

Валериану можно использовать для уменьшения симптомов менопаузы, таких как раздражительность или нервозность, так как в ее составе есть флавоноиды, такие как гесперидин и линарин, которые помогают бороться с приливами и повышенной потливостью, характерными для менопаузы.

Кроме того, валериана действует как естественный транквилизатор, регулируя уровень ГАМК в мозге, улучшая настроение, улучшая самочувствие, улучшая качество сна и уменьшая бессонницу.

5. Облегчить менструальные спазмы

Валериана имеет в своем составе кислоты со спазмолитическими и противовоспалительными свойствами, уменьшая сокращение матки и подавляя выработку воспалительных веществ, главным образом простагландинов, и поэтому способствует облегчению менструальных болей.

6. Контролируйте синдром дефицита внимания и гиперактивности

Некоторые исследования показывают, что валериана, особенно в сочетании с мелиссой, помогает справиться с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) у детей, уменьшая симптомы этого расстройства, такие как импульсивность, возбуждение и агрессия, а также помогая улучшить внимание, концентрацию. и завершение задачи.

Как использовать

Обычно используемой частью валерианы является корень, из которого извлекаются ее активные вещества, и его можно употреблять в виде чая или капсул.

Основные способы применения валерианы:

1. Валериановый чай

Для приготовления чая из валерианы желательно использовать только ее высушенные корни, так как именно в ней заключены все полезные для здоровья свойства.

Ингредиенты

  • 1 столовая ложка сушеного корня валерианы;
  • 300 мл кипятка.

Режим подготовки

Добавьте сушеный корень валерианы в кипящую воду, накройте крышкой и оставьте на 10-15 минут. Затем процедите и пейте за 30-45 минут до сна.

Этот чай нельзя употреблять беременным женщинам и детям до 3 лет. Вы также не должны превышать потребление 2 чашек чая в день, так как это может иметь обратный эффект, вызывая беспокойство и бессонницу.

2. Капсулы валерианы

Капсулы валерианы следует принимать внутрь, не разламывая, не разжевывая и запивая 1 стаканом воды.

Дозы валерианы в капсулах варьируются в зависимости от показаний и включают:

  • Бессонница: рекомендуемая доза составляет 1 капсулу 450 мг один раз в день, предпочтительно за 30 минут до сна. Лечебные эффекты более эффективны после третьей недели применения;
  • Стресс и тревога: рекомендуемая доза составляет 1 капсулу 100 мг 3 раза в день, всегда во время еды;
  • Симптомы менопаузы: рекомендуемая доза составляет 1 капсулу 100 мг 3 раза в день. Эффекты лечения наиболее эффективны примерно через 8 недель использования;
  • Менструальные спазмы: рекомендуемая доза составляет 1 капсулу 100 мг 3 раза в день. Уменьшение болей отмечается со второго менструального цикла.

Продолжительность лечения валерианой всегда следует выбирать в соответствии с рекомендациями врача.

Возможные побочные эффекты

Валериана является безопасным растением для большинства взрослых при употреблении в рекомендуемых дозах и в течение короткого периода времени. Однако при употреблении в чрезмерных количествах он может вызвать некоторые побочные эффекты, включая головную боль, расстройство желудка, раздражительность, беспокойство или бессонницу.

Во время лечения валерианой из-за ее седативного и транквилизирующего действия следует соблюдать осторожность и избегать таких действий, как вождение автомобиля, использование тяжелой техники или выполнение опасных видов деятельности. Кроме того, употребление алкоголя может усилить сонливость и головокружение, поэтому важно избегать употребления алкоголя.

Применение валерианы следует прекратить за 2 недели до любой операции, так как она оказывает седативное действие на мозг и может мешать действию анестетиков.

кто не должен использовать

Валериану нельзя принимать детям до 3 лет, беременным и кормящим женщинам. 

Кроме того, валериану также не следует использовать людям, которые принимают лекарства от беспокойства, депрессии или принимают обезболивающие, такие как кодеин, морфин или трамадол, миорелаксанты, такие как циклобензаприн, или противосудорожные средства, такие как, например, фенобарбитал или пентобарбитал.