Вонючие газы: 4 основные причины и что делать

Контент:

Вонючие газы могут быть вызваны чрезмерным потреблением продуктов, богатых белком и клетчаткой, таких как яйца, брокколи, цветная капуста, красное мясо, чеснок и сыры, потому что они способствуют выработке сероводорода, вещества с запахом «тухлых яиц». », который вырабатывается бактериями в кишечнике во время ферментации этих продуктов.

Кроме того, сильно пахнущие газы также могут быть вызваны такими состояниями, как прием определенных лекарств, пищевое отравление, запор, синдром раздраженного кишечника, непереносимость лактозы и рак толстой кишки.

Хорошо пережевывайте пищу, пейте некоторые виды чая, например, с мятой и фенхелем, а также уменьшайте потребление продуктов, богатых серой и клетчаткой, — вот некоторые варианты, которые помогут вам избежать неприятного запаха газа. Вот несколько чаев, которые помогут уменьшить газообразование.

Основными причинами появления зловонных газов являются:

1. Продукты, богатые белком

Чрезмерное потребление продуктов, богатых белком, таких как молоко, сыр, йогурт, красное мясо, рыба и яйца, увеличивает выработку кишечными бактериями сероводорода, основного вещества, ответственного за придание газам более неприятного запаха.

Что делать: желательно употреблять белки в рационе небольшими порциями, из расчета 1 г белка на кг массы тела в сутки. Человек весом 85 кг будет потреблять 85 г белка в день, что эквивалентно, например, 150 г жареной куриной грудки и 100 г жареных сардин.

2. Продукты, богатые клетчаткой

Продукты с высоким содержанием клетчатки, а также серы, такие как брокколи, цветная капуста, спаржа, лук-порей, лук, редис, репа и брюссельская капуста, производят самый вонючий газ.

Хотя они не способствуют непосредственно образованию зловонных газов, продукты, богатые клетчаткой, такие как бобы, соя, чечевица, овес, спаржа, яблоки, миндаль, перевариваются в кишечнике дольше, что может вызвать усиление брожения в кишечнике. . бактерии, способствующие образованию газов. Откройте для себя другие продукты, богатые клетчаткой.

Что делать:  рекомендуется сократить потребление овощей, богатых серой. Кроме того, можно попытаться уменьшить потребление овощей и фруктов с высоким содержанием клетчатки. Однако важно подчеркнуть, что клетчатка необходима для поддержания здоровья, и поэтому сокращение потребления этих продуктов следует проводить только в период, когда у вас больше газов.

3. Желудочно-кишечные проблемы

Некоторые желудочно-кишечные проблемы, такие как запор, диарея, пищевое отравление, синдром раздраженного кишечника, непереносимость лактозы, глютеновая болезнь и рак толстой кишки, могут вызывать дисбаланс кишечной флоры, способствуя образованию зловонных газов.

Что делать: в этих случаях важно пройти консультацию у врача и диетолога, чтобы провести полную оценку состояния здоровья, порекомендовать необходимые лекарства и назначить индивидуальную диету для лечения здоровья. условие. См. пример диеты, чтобы избежать и уменьшить газообразование.

4. Лекарства

Некоторые лекарства, такие как антибиотики, противовоспалительные и слабительные средства, могут вызывать изменения кишечной флоры, изменяя состав кишечных бактерий и вызывая увеличение количества зловонных газов.

Что делать: укрепите и увеличьте количество полезных бактерий в кишечнике с помощью пробиотиков, таких как кефир, чайный гриб и простой йогурт, которые помогают сбалансировать кишечную флору, предотвращая неприятные запахи. Откройте для себя другие продукты с пробиотиками, которые уравновешивают кишечную флору.

Узнайте у диетолога Татьяны Заниной несколько советов, как избежать вонючих газов: