Что такое биогимнастика и ее преимущества

Контент:

Биогимнастика включает в себя дыхательные упражнения, медитацию, йогу и имитацию движений животных, таких как змеи, кошки и обезьяны.

Метод был создан Орландо Кани, мастером йоги и физкультурным тренером великих бразильских спортсменов, и распространился по спортзалам, танцевальным студиям и йога-центрам в больших городах.

Преимущества биогимнастики 

По словам создателя, метод отлично подходит для познания собственного тела и использует дыхание, чтобы успокоить ум и лучше осознавать усталость и места, которые накапливают больше напряжения в повседневной жизни. Повторение движений животных, которые также являются частью занятий, напоминает нам, что все мы животные. 

Занятия могут быть индивидуальными или в группах со спонтанными и творческими занятиями, посвященными гимнастике жизни. 

Как заниматься биогимнастикой 

Занятия по биогимнастике должны проводиться преподавателем, аккредитованным создателем метода, занятия могут проводиться 1, 2, 3 раза в неделю или ежедневно, а после освоения упражнений ученик может заниматься дома в течение 10-15 минут, чтобы сохранить привычка регулярно заниматься спортом.

Как дышит биогимнастика

Обратите внимание на собственное дыхание и понаблюдайте за движениями диафрагмы. Идеальный вдох должен быть долгим, при этом можно спокойно считать до 3 на вдохе и до 4 на выдохе через рот, как будто задувая свечу. Это идет вразрез с тем, что вы обычно делаете, то есть дышите короче, когда вы беспокоитесь или испытываете стресс. 

как упражнения 

Упражнения включают в себя некоторые упражнения хатха-йоги с движениями тела животных, что делает занятие глубоким и увлекательным. По мере того, как тело привыкает к этому и создает сопротивление, упражнения могут становиться легче выполнять и становиться более гармоничными. 

Что такое расслабление и медитация? 

Одна из приоритетных задач этого вида деятельности — показать ученику, как он может расслабляться и медитировать в любом месте, даже сидя за работой. Просто сосредоточьте внимание на дыхании и контролируйте дыхательные движения, чтобы уменьшить напряжение тела и улучшить самочувствие, не тратя более 10 минут, чтобы почувствовать воздействие на тело.