Действительно ли употребление воды во время еды приводит к ожирению?

Контент:

Вода не содержит калорий, поэтому употребление воды не способствует увеличению веса. Однако употребление воды во время еды может быть привычкой, которая способствует увеличению веса, поскольку вода в конечном итоге вызывает расширение желудка, что мешает ощущению сытости и может привести к тому, что человек съест больше пищи.

Кроме того, потребление воды и других жидкостей во время еды изменяет вкус и может мешать усвоению некоторых питательных веществ, так что еда в конечном итоге выглядит менее питательной, хотя на самом деле это не так.

Чтобы не рисковать съесть больше калорий и в конечном итоге набрать вес, рекомендуется пить воду как минимум за 30 минут до или после еды, чтобы не мешать приему пищи.

Влияет ли употребление воды во время еды на ожирение?

Употребление воды во время еды может сделать вас толстым, и это происходит не из-за калорий в напитке, которых не существует, а из-за расширения желудка, которое происходит при употреблении алкоголя. Это делает желудок больше, и возникает большая потребность в приеме пищи, чтобы достичь чувства сытости. Когда вы едите больше пищи, количество потребляемых калорий значительно увеличивается, что способствует увеличению веса.

Таким образом, даже люди, которые пьют только воду во время еды, могут испытывать увеличение веса, которое косвенно связано с их потреблением, поскольку вода вызывает расширение желудка.

Кроме того, на начальном этапе вода может дать вам даже большее чувство сытости, так как занимает место, которое было бы для другой пищи. Однако, даже если это происходит, для человека нормально чувствовать себя еще более голодным при следующем приеме пищи, так как в предыдущий прием пищи он не съел необходимого количества пищи, и тогда становится гораздо труднее контролировать то, что он чувствует. есть. в следующий раз.

Другие жидкости, такие как сок, газированные напитки или алкогольные напитки, напрямую влияют на процесс набора веса, так как они содержат дополнительные калории к еде.

когда пить воду

Хотя точной меры нет, до 30 минут до и через 30 минут после еды можно пить жидкости, не нарушая пищеварения. Это означает, что время приема пищи не должно быть временем для «утоления жажды».

Помимо того, когда вы пьете воду, важно также обращать внимание на количество потребляемой жидкости. Это связано с тем, что количество, превышающее 200 мл, может помешать процессу пищеварения питательных веществ, присутствующих в еде. Таким образом, еда оказывается не такой питательной, так как часть витаминов и минералов не усваивается.

Проясните больше сомнений, посмотрев видео ниже: