Мультивитамины: что это такое, для чего и как принимать

Контент:

Мультивитамины — это пищевая добавка, содержащая несколько витаминов, таких как витамин С, витамин А и витамины группы В. Кроме того, многие поливитамины также состоят из минералов или других соединений, которые показаны для борьбы с дефицитом питательных веществ.

Рекомендация поливитаминов дается, когда невозможно получить все необходимые витамины с пищей, например, когда вы занимаетесь спортом, когда у вас есть заболевание, когда вы принимаете лекарства, препятствующие усвоению витаминов, или на определенных этапах жизни, например, во время беременности или кормления грудью. Посмотрите, когда рекомендуется прием поливитаминов.

Однако, поскольку количество витаминов, которые необходимо принимать в день, варьируется в зависимости от возраста, пола и общего состояния здоровья, важно, чтобы применение поливитаминов назначалось и контролировалось врачом или диетологом.

для чего это

Поливитамины используются для борьбы или предотвращения дефицита витаминов, который может возникнуть, когда невозможно получить оптимальное количество всех витаминов, важных для правильного функционирования организма. Таким образом, применение поливитаминов может быть показано врачом в следующих ситуациях:

  • Низкое потребление витаминов: Людям, которые не могут получать все витамины с пищей, например, если вы придерживаетесь вегетарианской диеты или когда диета бедна питательными веществами, может быть рекомендован прием поливитаминов, чтобы избежать дефицита витаминов;
  • Низкое всасывание витаминов: в случаях со здоровьем, при которых всасывание витаминов в кишечнике снижается, например, после бариатрической операции, приема некоторых лекарств или целиакии, врач или диетолог может также назначить прием поливитаминов;
  • Повышенные потребности в питании: поливитамины рекомендуются в тех случаях, когда организм нуждается в большем количестве витаминов, например, в детстве, а также беременным или кормящим женщинам.

Стоит помнить, что потребность в поливитаминах варьируется от человека к человеку в зависимости от возраста, диеты, пола, состояния здоровья, практики физических упражнений.

Кроме того, существует мало научных данных, доказывающих, что поливитаминные добавки помогают предотвратить заболевания у людей, которые имеют адекватные пищевые привычки и не имеют дефицита питательных веществ. В этих случаях добавки поливитаминов не показаны, и приоритет должен отдаваться разнообразному и сбалансированному питанию.

Как взять

Поливитамины обычно продаются в капсулах или таблетках, и рекомендуемый прием обычно составляет 1 таблетку в день, которую следует принимать с 1 стаканом воды во время одного из приемов пищи, например, обеда или ужина, так как витамины лучше усваиваются в присутствии питательных веществ. . от пищи и желудочного сока.

Мультивитамины от А до Z также следует принимать так же, как и другие виды витаминных добавок, запивая 1 стаканом воды во время еды, например, во время обеда или ужина.

С другой стороны, детские поливитамины обычно продаются в жевательных резинках или жевательных таблетках, и рекомендации варьируются от 1 до 2 жевательных резинок или таблеток в день вместе с завтраком, обедом или ужином.

Однако время, количество и форма приема поливитаминов варьируются в зависимости от типа добавки и показаний врача или диетолога.

Противопоказания и побочные эффекты

Поливитамины не следует использовать в случае аллергии на какой-либо компонент формулы добавки. Точно так же его следует избегать тем, кто уже использует другие добавки с витаминами, чтобы избежать гипервитаминоза, который представляет собой интоксикацию, вызванную чрезмерным потреблением витаминов, которая может привести к таким симптомам, как тошнота, рвота или повышение артериального давления.

Кроме того, потребление поливитаминов может вызвать реакции у некоторых людей, такие как гепатит, сердечно-сосудистые заболевания, изменения нервной системы и проблемы с почками или кожей.

Использование поливитаминных добавок может мешать, уменьшать или усиливать действие некоторых лекарств. Поэтому важно всегда консультироваться с врачом перед использованием любого типа поливитаминов.

Поливитамины делают вас толстыми?

Употребление поливитаминов не делает вас толстым, так как витамины не содержат калорий. Тем не менее, комплекс витаминов группы В, поливитамин, содержащий все витамины комплекса группы В, может стимулировать аппетит, что приводит к увеличению потребления пищи, что может привести к увеличению веса.

Поэтому важно связать употребление поливитаминов со здоровым питанием и регулярной физической активностью.

Чем поливитамины отличаются от полиминералов?

Поливитамины и полиминералы представляют собой добавку, состоящую как из витаминов, так и из минералов, и доступны в виде таблеток, жидкостей или порошков, и их можно принимать ежедневно в течение периода времени, который варьируется в зависимости от индивидуальных потребностей в питании и рекомендаций врача. или диетолог. .

Этот тип добавок обычно продается для каждого этапа жизни, как поливитамины и мультиминералы для детей или поливитамины и мультиминералы для беременных женщин, которые обычно содержат больше фолиевой кислоты и железа, поскольку они являются важными питательными веществами для беременных женщин.