Мужской помпонизм: для чего он нужен и упражнения

Контент:

Упражнения Кегеля для мужчин, также известные как мужской помпоаризм, могут помочь в лечении недержания мочи, улучшить работоспособность во время интимного контакта и даже помочь в борьбе с преждевременной эякуляцией или эректильной дисфункцией.

В целом, преимущества этих упражнений включают в себя:

  • бороться с непроизвольной потерей мочи;
  • борьба с преждевременной эякуляцией;
  • увеличить время эякуляции;
  • бороться с эректильной дисфункцией;
  • Увеличьте здоровье простаты;
  • Улучшает контроль над фекалиями;
  • Повысить чувствительность интимной области;
  • Улучшить половой акт.

Упражнения Кегеля у мужчин улучшают напряжение лобково-копчиковой мышцы, приподнимают яички, а также укрепляют кремастерную мышцу и анальный сфинктер и, следовательно, обеспечивают повышение чувствительности половой области и повышают самооценку, способствуя хорошему самочувствию. .

Эти упражнения отлично подходят для лечения недержания мочи после удаления простаты, поэтому их следует выполнять ежедневно после этой операции. Узнайте о симптомах, причинах и способах лечения мужского недержания мочи. 

Как делать упражнения Кегеля для мужчин

Чтобы выполнять упражнения мужского помпоаризма, сначала мужчина должен помочиться, а тем временем:

  1. Остановите или уменьшите поток мочи в момент мочеиспускания, чтобы определить мышцу, которую необходимо проработать;
  2. Попробуйте сократить ту мышцу, которая была выявлена ​​в тот момент, когда струя мочи прекратилась. 

Сокращение должно выполняться с усилием, но изначально нормально, что оно длится около 1 секунды, но с практикой сокращение можно поддерживать дольше.

Пошаговое выполнение этого упражнения смотрите в этом видео:

Упражнения Кегеля следует выполнять не менее 3–8 раз в день, каждый день, а общее количество необходимых сокращений составляет 300. Как только вы научитесь правильно сокращать мышцы, вы сможете сокращать их где угодно, сидя, лежа или стоя. Поначалу проще всего начинать упражнения Кегеля лежа на боку.

Когда вы можете увидеть результаты

Результаты упражнений Кегеля можно увидеть уже в первый месяц, но когда целью является лечение недержания мочи, окончательный результат может проявиться через от 3 месяцев до 1 года, а иногда может потребоваться выполнение других физиотерапевтических процедур.