Продукты для повышения фертильности у мужчин и женщин

Контент:

Продукты, повышающие фертильность, — это те, которые помогают вырабатывать половые гормоны и стимулируют образование яйцеклеток и сперматозоидов, например, продукты, богатые цинком, витамином В6, жирными кислотами, омега-3 и 6 и витамином Е.

Таким образом, для повышения фертильности как мужчин, так и женщин можно употреблять, например, сухофрукты, овес, брокколи, жирную рыбу и семечки подсолнуха. Тем не менее, есть также некоторые продукты, которые могут снизить фертильность и которых следует избегать, такие как кофе, продукты с мукой и рафинированным сахаром, такие как пирожные и печенье, например, поскольку большое количество витаминов и минералов используется для переработки организмом. тело. тело, уменьшая доступность этих питательных веществ для стимулирования производства гормонов.

Продукты для повышения фертильности

Для повышения фертильности с помощью пищи рекомендуется употреблять продукты, способные стимулировать выработку гормонов и, следовательно, способствовать производству и высвобождению жизнеспособных яйцеклеток и сперматозоидов. Итак, продукты, которые могут помочь при бесплодии:

  • Продукты, богатые цинком , который является важным минералом для репродуктивного здоровья мужчин и женщин, например, устрицы, мясо, сухофрукты, яичные желтки, рожь и овес;
  • Продукты с витамином B6 , который вместе с цинком способствует выработке половых гормонов, например, цветная капуста, кресс-салат, бананы и брокколи;
  • Продукты с жирными кислотами и омега-3 и 6 , такие как жирная рыба и семечки;
  • Продукты, богатые витамином Е , который необходим для улучшения здоровья яйцеклеток и сперматозоидов, например, семечки подсолнуха.

Эти продукты следует употреблять каждый день и в соответствии с указаниями диетолога, чтобы избежать дефицита питательных веществ.

Посмотрите следующее видео и узнайте, какие продукты способствуют повышению фертильности:

Продукты для повышения мужской фертильности

Продукты, повышающие мужскую фертильность, богаты хромом, так как этот минерал важен для производства спермы, поэтому рекомендуется употреблять цельнозерновой или ржаной хлеб, зеленый перец, яйца и курицу.

Кроме того, интересно, что мужчины потребляют продукты, богатые витамином С, такие как цитрусовые, например, так как этот витамин защищает сперматозоиды и способствует увеличению их количества.

Что есть для повышения женской фертильности

В дополнение к продуктам, богатым цинком, витамином В6, жирными кислотами и омега-3 и 6, женщинам следует употреблять продукты с антиоксидантами, чтобы стимулировать выработку половых гормонов и развитие яйцеклетки, такие как:

  • Витамин А или бета-каротин, такие как морковь, сладкий картофель, курага, кабачки и кресс-салат;
  • Витамин С , такой как зеленые овощи, сладкий перец, киви, помидоры и цитрусовые;
  • витамин Е , такой как сухофрукты, семечки, жирная рыба, авокадо, бобы и сладкий картофель;
  • Селен , такой как бразильские орехи, семена кунжута, тунец, капуста и цельные зерна;
  • Цинк , такой как мясо, рыба, устрицы, семена, орехи, яйца и листовые зеленые овощи;
  • Фитонутриенты содержатся во фруктах и ​​овощах всех цветов, таких как красная свекла, синяя черника, оранжевые абрикосы, желтый перец, розовые грейпфруты и зеленые листовые овощи.

В диете для повышения женской фертильности следует съедать не менее пяти порций овощей и фруктов разного цвета в день, помимо употребления сухофруктов и семечек один раз в день. Посмотрите, как лечить женское бесплодие в домашних условиях.