Стресс во время беременности: каковы риски и как его облегчить

Контент:

Стресс при беременности – довольно распространенная ситуация, и он может возникать из-за изменений в организме женщины, нормальных гормональных изменений во время беременности, переживаний по поводу родов и подготовки к рождению ребенка. 

Однако, когда стресс во время беременности частый или чрезмерный, он может увеличить высвобождение воспалительных цитокинов и кортизола, гормона, связанного со стрессом, который может попасть к ребенку через плаценту и помешать его развитию, а также увеличить риск инфекций, преждевременных родов или низкой массы тела при рождении.

Таким образом, чтобы избежать рисков для ребенка, важно, чтобы женщины старались расслабиться во время беременности, важно отдыхать, заниматься любимыми делами и соблюдать здоровую диету, всегда под руководством акушера. Посмотрите, как правильно питаться во время беременности. 

Возможные риски стресса

Некоторые из возможных рисков стресса беременности для ребенка:

  • Повышенный риск аллергии , поскольку избыток кортизола может повлиять на иммунную систему плода, заставляя ребенка вырабатывать больше иммуноглобулина Е, вещества, связанного с аллергией, например, аллергической астмой, аллергическим ринитом или атопическим дерматитом;
  • Низкий вес при рождении из-за уменьшения количества крови и кислорода, поступающих к ребенку;
  • Увеличение шансов преждевременных родов из-за повышенного напряжения мышц у матери, что может привести к родам
  • Повышенная резистентность к инсулину и повышенный риск ожирения во взрослом возрасте из-за воздействия воспалительных цитокинов;
  • Повышенный риск сердечных заболеваний , так как избыток кортизола стимулирует выработку адреналина и норадреналина, которые контролируют артериальное давление и частоту сердечных сокращений;
  • Изменения головного мозга, такие как неспособность к обучению, гиперактивность и повышенный риск таких расстройств, как депрессия, тревога и шизофрения, из-за многократного воздействия кортизола.

Как снять стресс во время беременности

Чтобы уменьшить стресс во время беременности и, таким образом, избежать осложнений для ребенка и способствовать хорошему самочувствию женщины, важно принять некоторые стратегии, такие как:

  • Поговорите с доверенным лицом и расскажите о причине беспокойства, попросив помощи в решении проблемы;
  • Максимально отдыхайте и сосредоточьтесь на ребенке, помня о том, что он может слышать вас и быть вашим спутником на всю жизнь;
  • Соблюдайте здоровую диету , потребляйте много фруктов, овощей и цельных продуктов и избегайте сладостей и жиров; 
  • Регулярно занимайтесь физической активностью , такой как ходьба и водная аэробика, так как это помогает снять стресс и вырабатывает гормоны, которые обеспечивают хорошее самочувствие;
  • заниматься тем, что вам нравится , например смотреть комедии, принимать расслабляющие ванны и слушать музыку;
  • Пейте успокаивающие чаи , такие как ромашковый чай и сок маракуйи, которые можно употреблять до 3 раз в день;
  • Проведите дополнительную терапию , например, практикуйте йогу , медитацию, расслабляющий массаж или используйте ароматерапию для расслабления.

Если симптомы стресса не улучшаются или в случае депрессии или посттравматического стрессового расстройства, следует обратиться к врачу, чтобы он мог при необходимости назначить конкретное лекарство. Могут быть показаны анксиолитики и антидепрессанты, но их следует использовать только под наблюдением врача.

Вот несколько советов по питанию в следующем видео, которые помогают уменьшить стресс: