Тревога излечима?

Контент:

Беспокойство — естественное чувство для всех людей, и поэтому от него нет лекарства, поскольку это способ организма осознать, что он сталкивается со сложной или опасной ситуацией, такой как собеседование при приеме на работу, экзамен, первое свидание или даже переход улицы. занятый.

Однако у человека с тревожным расстройством это чувство не проходит, оно может со временем усиливаться или возникать очень часто, даже в обычных и известных ситуациях, и это может вызывать психологические и физические страдания, так как тревожность имеет много уровней, и различные симптомы на каждом уровне.

Несмотря на наличие генетического компонента, начало детства и подросткового возраста являются решающими факторами для возникновения генерализованной тревожности. Существуют факторы, которые способствуют повышению тревожности, такие как чрезмерное употребление алкоголя, кофеина, запрещенных наркотиков, таких как кокаин или каннабис, а также лекарств, таких как, например, инсулин или антигистаминные препараты. Узнайте о возможных причинах общей тревожности.

Хотя вероятность ремиссии тревоги невелика, а рецидивы часты, лечение под профессиональным руководством при тщательном соблюдении может помочь человеку справиться с хронической тревогой, сделав возможной сбалансированную, легкую жизнь и дав возможность выздороветь. справляться с внезапным чувством дистресса, вызванным тревогой.

Как проводится лечение?

Лечение тревожности начинается с обследования эмоционального здоровья, во время которого психиатр или психолог задают вопросы о симптомах и о том, как долго они присутствуют, чтобы уточнить уровень тревожности и определить, связано ли оно с другим психологическим расстройством, таким как депрессия или биполярное расстройство. пример.

Тревожные расстройства обычно лечат психотерапией, лекарствами или и тем, и другим, в дополнение к релаксации, изменению образа жизни и улучшению питания:

1. Лекарства

Терапией первой линии являются антидепрессанты-ингибиторы серотониновых рецепторов в течение примерно 6–12 месяцев. Кроме того, психиатр может оценить необходимость включения успокаивающих препаратов, таких как бензодиазепины, в течение короткого периода времени. Узнайте о других средствах, используемых для лечения беспокойства.

Это лечение обычно не длится долго, так как его цель состоит в том, чтобы человек мог вернуться к повседневной деятельности, которая была нарушена тревогой, в то время как он учится справляться с тревогой.

2. Психотерапия

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является наиболее часто используемой психотерапией для лечения генерализованной тревожности. В этом типе терапии человека учат выявлять повторяющиеся негативные и иррациональные мысли, а также то, как вести себя и реагировать в ситуациях, которые могут вызвать беспокойство и страх. Практика социальных навыков также тренируется, поскольку они необходимы, чтобы избежать ситуаций, когда человек теряет контроль.

Психотерапия обычно показана примерно через 8 недель после начала фармакологического лечения и длится примерно от 6 до 12 сеансов, на которых разрабатываются различные инструменты для борьбы с тревогой.

Психотерапия позволяет человеку более эффективно справляться с симптомами тревоги, готовясь к ситуациям, которые могут вызвать тревогу. Узнайте, какие существуют виды психотерапии и как они проводятся.

3. Медитация

Один из принципов медитации — присутствие, и тревога может украсть присутствие человека в данный момент, уводя его в будущее с конфликтами, которых может и не быть.

Точно так же, как негативные тревожные мысли становятся привычкой, практика сосредоточения мыслей на реальности тоже, эта практика, связанная с дыхательными упражнениями и анализом мыслей, которые обеспечивает медитация, является дополнением к лечению, которое наиболее облегчает страдания. из тревожных.

4. Физические упражнения

Физические упражнения могут иметь большое значение в лечении тревоги, потому что во время практики мозг вырабатывает естественные химические вещества, которые могут улучшить самочувствие, такие как эндорфины, которые уменьшают интенсивность цикла негативных мыслей, питающих тревогу.

Физическая активность, помимо хороших гормонов, помогает повысить уверенность в себе, улучшает социальное взаимодействие, является здоровым способом справиться с проблемами. Узнайте, как начать заниматься спортом.

5. Еда

Хотя нет диетических изменений, которые могли бы вылечить тревогу, внимательное отношение к тому, что вы едите, может помочь в лечении. Такие установки, как добавление белка в первый прием пищи, могут помочь вам чувствовать себя более сытым и поддерживать стабильный уровень сахара в крови, чтобы у вас было больше энергии, чтобы начать день, избегая чувства усталости, которое может вызвать общее беспокойство.

Другим примером являются продукты, богатые сложными углеводами, такие как цельнозерновые, овес или лебеда, которые могут увеличить количество серотонина в мозге, оказывающего успокаивающее действие. Посмотрите другие продукты, которые могут помочь справиться с тревогой.